Девчонки, многие из вас сейчас в процессе похудения готовясь к лету.
Я решила делится с вами, время от времени, информацией, которая может вам помочь в этом деле.

Все мы знаем, что нормальный метаболизм - это одна из важных составляющих на пути к стройной фигуре. Вот несколько пунктов, которые помогут ускорить ваш обмен веществ и тем самым избавиться от лишнего жира:

• Вода
  Употребление достаточного кол-ва воды имеет положительное влияние на обмен веществ. Жидкость играет важную роль в биохимическом процессе переработки жиров в организме. Еще один пример, вода помогает поддерживать эластичность кожи, тем самым предотвращая ее возможное обвисание при потери веса.
  Рекомендуемое кол-во воды не менее 2 литров. Во время похудения человеку весом в 80 кг, например, следует выпивыть не менее 3 литров.
• Тренировки с весом
  Помните, что чем выше масса тела без жира, тем выше скорость обмена веществ. Так что наращивайте мышечную массу.
• HIIT Интервальный тренинг
  Интервальный тренинг – замечательный вид тренировки. Вы затрачиваете большое кол-во энергии в течение меньшего кол-ва времени. Чем чаще и интенсивнее задействованы мышцы, тем выше скорость обмена веществ организма.
• Белки
  Протеин (белки)– строительный элемент для наших мышц. Еще один момент, для усвоения протеина организм затрачивает большое кол-во энергии. Благодаря дополнительному потреблению белка, организм активно использует свой жировой запас для его усвоения.
  Кстати, белки никаким образом не откладываются в нашем организме в качестве жира. Они все ферментируются до образования аминокислот, которые в свою очередь образуют собственный белок (так скажем, строительный материал) или превращаются в энергию.
• Кофеин
  Кофе и зеленый чай также улучшают скорость метаболизма. Зеленый чай содержит большое кол-во катехина, который способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей. Кофеин , действуя возбуждающе, учащает сердцебиение, увеличивая насыщение крови кислородом, что, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме.
  !не злоупотребляйте кофе!
  !Не употребляйте кофе после тренировки!
• Нет стрессу!
  Стресс замедляет метаболизм организма. Йога, медитации, массажи – одни из лучших средств в борьбе со стрессом.
• Гормональный баланс
  Скорость метаболизма зависит от функционального состояния щитовидной и поджелудочной желез. Было бы не лишним проверить и их при случае.

Отмечусь ))) Расскажу немного как отпраздновали ДР Марка. Особо расписывать не буду, да и показывать нечего... Увы, имею парочку пробных фоток с праздника... Думала что потом, как соберутся буду фотографировать... А как начали все приезжать совсем времени не было на это дело...
Ветер не угомонился, все шарики лопнули за час, несколько выдержали до конца... Украшения типа китайских фонариков и вееров то же не особо продержались... В общем декорация полный ахтунг... Но, раздолье, водные пистолеты, водяные бомбочки, рогатка и много коробок сделали ДР не забываемым... Дети бегали как очумелые с этими коробками. Муж в каждую коробку поставил по камню, чтоб ветер не уносил. Так детям это покоя не давало. К концу праздника все коробки были раскрыты, все камни извлечены, и почти каждый имел свой домик (то бишь коробку) где сидели и ходили в гости...
Мои наклейки были нарасхват. Удивительно, но и родители с удовольствием участвовали в этом представлении. Потом, многие отписывались на ватсабе, что дети приклеили наклейки дома, кто на своем диване, кто на стене... и сильно возмущались, если один из родителей потерял своего героя. В общем не прогадали...
Рогатка получилась замечательной... Сколько было писка вокруг него. Бросали мячи, водные шары, мягкие игрушки... в общем то же на 5 с плюсом.
Марк от такого количества внимания, как ни странно под устал... Временами просто приходил к своим подаренным игрушкам и рассматривал их.
Пиньяту искали, но из-за ветра пришлось поменять сценарий... Было много радости...
Ну и в конце, дарили всем деткам небольшую коробочку с сладостями и на выбор игрушки из серии плаймовил...

В общем, мой вам совет - ПО БОЛьШЕ КОРОБОК НА ДР. И если еще туда положите сюрпризы, то ДР удастся на все 100 )))

Завтра постараюсь показать ту четвертку фоток которые были пробными, а оказались единственными...

В мае у нас в гостях побывали 9 человек. Это коллеги Ивана ( 3 чел на 1 ночь), сестра Танюшки( 2 ночи), друзья семьей(4 чел 3 ночи) и моя подружка (2 ночи).
Я весь май стирала постельное и полотенца нон стопом
Конечно, самое отдыхательное и веселое это приезд подруги. Иван, как настоящий понимающий муж забрал девочек и уехал к маме своей. Мы таааак отдохнули вдвоем, нагулялись по городу, натанцевались и наботались. Со времен студенчества так не отдыхала. Я даже забыла, что у меня есть дети, вот совсем
Через неделю отправляю детей к маме своей, надеюсь с мужем сходим куда-нибудь вдвоем.

У нас во дворе дома - пруд. Мало того, что комары летом, так теперь там еще и лягушки поселились. Теперь день и ночь их протяжная брачная песня. Или не брачная. В пруду этом чего только нет, и даже стоки с соседней стройки туда стекают. Как они там живут?
На улице то было холодно, теперь зной. А мы сидим дома.
Я расклеилась. Ночью так болело горло, что не могла нормально поспать, а уже в 4.30 Тима проснулся. Вообще никакого режима нет. Только в 8 Эдик его укачал перед уходом на работу и я поспала пол часа.
Варя сходила в школу последний раз в этом году. Им уже раздали рабочие тетради на след. год. О, как оперативно род. комитет работает!

2 банана, 1 киви, 1 маракуйя и молоко



Прибежала только что со спорта, и сразу намутила себе вкушку.



Ура Как же мне этой штукенции не хватало Мультиварки и роботы-пылесосы нервно курят в стороне

Я периодически захожу почитать друзей, иногда даже комментирую, но не писала уже аж 5 месяцев, как оказалось. Вот решила отметиться. Алюньку показать.
Девонька моя растет, послезавтра уже будет праздновать 5-месячье. Сейчас болеет, сопливит, позавчера даже температурила впервые в жизни. Вот такая она у меня (тут ей 3 месяца). Что-то все мои фоткозагрузчики работать перестали. Поэтому фотку показываю старую, которая уже была загружена.


Анютка огромная. Закончила ходить в садик, выпускной отгуляла. В этот понедельник мы уже познакомились с нашей будущей учительницей. Короче, начинается у нас новая жизнь! Будет у меня первоклашка!

Тоня как обычно. Чудит)) Сейчас только и занимается, что раскопками всяких червяков и сбором букашек-таракашек. Дача для нее - это все! Да и в городе она детскую площадку запросто променяет на близлежащие к дому кусты)) Натуралист наш.

И еще у нас новая дача, где стройка, ремонт и т.д. Все силы сейчас там, все готовим к тому, чтобы жить там все лето. Я уже сомневаюсь, что действительно это возможно, пока там еще совсем все плохо. Но мы стараемся. Может хоть к июлю... А пока мы в городе. Девочки в сад не ходят уже. Я теперь настоящая многодетная мать: всех покормить, выгулять, занять, убрать...

Такие дела

Удержать вес намного тяжелее чем скинуть...вечная и пожизненная борьба.. эх..
Набрала 2,5 кг - прилипли намертво...
Ставлю себе новую цель - минус 5 кг. Сейчас когда теория закончилась можно вернуть наконец-то спорт - я честно соскучилась, но физ. и моральных сил не хватало.

PS: вес мой удерживается только в районе 1300-1400 ккал, худеется при 1200....печалька.... MyFitnessPal и весы мне в помощь

25 мая (понедельник) после обеда приехали в ЦММ, оформили бумажки, потом сделали УЗИ, там все нормально. Потом укол но-шпы, переоделась и ждала в палате. Народу было много, не меньше 20 девушек. Были и приезжие из других городов, даже не соседних, а вообще с другого конца страны. Пока ждали УЗИ, разговорились с одной девушкой, она специально приехала из Атырау.
У кого срок побольше, те шли в начале, я пошла четвертая. На ноги бахилы, на голову шапочка. В операционной все в масках, сказали лечь на стол. Помазали живот спиртом, накрыли стерильной салфеткой с дыркой, датчиком узи один врач нашел место, куда колоть и Гульнар Тураровна (из-за нее я и пошла в ЦММ, она лучше всех делает биопсию у нас в стране) сказала, чтобы я не боялась, сейчас будет укол. Мне делали плацентоцентез, то есть забор ворсинок плаценты. Сказали, что хорошо, что плацента по передней стенке, очень удобно брать. Я не стала смотреть в монитор, страшно было, смотрела в потолок и считала про себя)))
Ощущения неприятные, немного болезненные, но терпимо. Врач как-то шерудила там иглой, потом взяла что-то типа насосика, прицепила к игле и стала качать. Все прошло быстро, сама процедура заняла меньше минуты, наверное. Когда встала со стола, немного закружилась голова и закололо в животе. Но у меня так бывает, когда резко встаю, тянутся связки или спайки. Все сразу засуетились вокруг меня, но меня быстро отпустило и я пошла в палату.
Я еще полежала в палате минут 20, за это время 2 раза заходила медсестра и спрашивала о самочувствии, потом поехали домой. Пью но-шпу, витамин Е, курантил и свечки папавериновые ставлю.
Результат в пятницу после обеда.

29 мая час икс...
пока в подвешенном состоянии, в раздрае...

Шоб такого посмотреть, чтобы прореветься?

*оч. надо*

Как быстро растут дети! Как сейчас помню тот день, когда Варя родилась. В 0.50, 27 уже мая ровно 10 лет назад.
ВАря очень эмоциональная и взрывная, но быстро отходит, добрая, отзывчивая девочка.


Пришли 2 подружки самые близкие. Остальные 3 девочки не смогли сегодня.
Ну да ладно. Правда, вчера вечером у Вари случилась истерика на этой почве (что гости не могут прийти).
Покормила их пиццей, сделала мохито, тирамису. Сидят плетут из резиночек браслеты.
Я таки подарила набор резиночек со станком и всякими приблудами, блокнот с замочком и набор дизайнера одежды - манекен, набор игл, тканей чуть-чуть. Осталась довольна подарком. Мечтала, говорит, о таком.

А еще немного грустно, что мама моя и сестра не вспомнили о том, что у Алины и Вари д.р. Не поздравили даже девочек.
Вот свекровь сегодня прям с утра позвонила Варе, поздравила.

Девочки,

хочу завтра купить такую вот штуку: тырк Есть среди вас счастливые обладатели?

Хочу делать Smoothies и коктельчики молочные.

На данный момент у меня есть блендер, но без стакана, которым просто можно всё пюрировать. Но по-моему, вот эта хренька лучше, как вы считаете?

_____________________________________

А еще я из суровой реальности подалась вся в мечты об отпуске и санатории Покупаю всякие штучки, которые буду там использовать, сегодня вот неожиданно приобрела маленький электрический чайничек И радуюсь

Вчера была на собрании в школе. Ушла страшно довольная, очень приятное ощущение оставили родители в нашем классе и классный руководитель понравилась невероятно. Посмотрим, что будет дальше.

У Саши вчера выпал верхний зуб, хорошо, что не перед выпускным. Дети конечно специфически без зубов выглядят, но она сама счастлива до безумия

Позавчера затерла весь пол на первом этаже, второй день еле хожу, болят мышцы ног и рук, зато дополнительная физ. нагрузка.
Вчера ночью ездили в икею, мне даде страшно представить сколько денег за последние год-полтора мы там оставили, а сколько еще оставим...

Мы с пн. должны по идее переехать в таун на пмж, но у нас нет плиты, дверей в санузлы и няни. Это все надо успеть организовать до вечера вск.

Так и живем.

Я еще не писала об этом, но я работаю, уже 3 недели с лишним. На полставке, таким образом есть время на тренировки. Работа административная: бумажки, комп. Я очень довольна, компания французская, практикую активнее свой язык.

Мне нравится нынешнее положение еще тем, что каждый день приходится приводить себя в порядок: понятно дело макияж, прическа, вот еще и бижутерию опять стала носить. Так что я сейчас деловая на 4 месяца.


Погодка наша разгулялась, наконец. Намного стало теплее. Оголяться -не оголяюсь, но бывают очень даже теплые деньки. Весна все-таки и до нас добралась. У нас под окном одно дерево, которое долгое время находилось в спящем режиме. И вот 4-5 дней назад у нас выдался очень теплый день и оно ожило, с того времени погода стала более весенней и мы даже отключили отопление. Надо теперь понять что за дерево и по нему ориентироваться на приход весны.

вчерашний дачный "улов",

Забегаю в журналы на минуты, пока пью кофе... совсем нет времени последнее время. Работаю через день по 14 часов, в выходные (которые тоже каждый второй день) уставшая, т.к. мне обычно нужен один день на "очухаться", но надо столько дел переделать, плюс у Эммы одно мероприятие за другим! Соревнования, концерты... А в четверг приезжает свекровь, надо дома прибраться... когда?

Сегодня в планах, чтоб не забыть:

стирка
помыть окна в обеденной
перебрать детскую одежду, которую я всю в угол скинула и она там уже несколько недель лежит
помыть детский туалет
прочитать главу в учебнике - СЕГОДНЯ НАЧИНАЕТСЯ ЛЕТНИЙ ТРИМЕСТР!!!!
Уехать на лекцию

Зато я цветочки посадила для крыльца.. сейчас сфоткаю. Хоть это приятно. https://instagram.com/p/3JTa4NMJvF/

допуск к внутреннему вчера получила....единственная из группы , надеюсь также легко проскочить на экзамене. По статистике с 1 раза в ГАИ может сдать только 1 человек из группы - пусть им буду я - остальных заваливают чтоб не превышать показатели

Ранец заказала, все же Herlitz Smart

>>

Началась самая насыщенная неделя в году, наверное. И дни рождения, подарки, гости. И тут же последняя неделя - Варю отправляю к бабушке. И в школе последняя неделя, и еще куча параллельных дел.
Тима сегодня решил в 5.30 встать. Ну правильно, светло уже, чего спать.
Деловая встреча утром, хорошо Варя дома была. С Тимой посидела.
Потом поехали по делам в город. Пробка...
У Алины в саду мероприятие. Очередное выступление. Воспетка у них прям ярая активистка. Постоянно что-то придумывает и организовывает.
Приехали домой, погуляли.
А надо же праздничный ужин... А еще торт не украсила.
Сижу и сил уже нет никаких.
А еще бы поработать надо... По итогам встречи.

Езжу на фольцвагене мультивене своем как белая ворона. Еще и в техцентр гоняла сама. Меня как видят с выводком детей в этой машине, так глаза такие... Седня тетка с соседнего дома спрашивает - это вы сама за рулем??? Ого.
Выходим мы с машины с девчонками на роликах. и коляска. У нас машина как гараж - в ней лежит все начиная от зонтов и заканчивая водой, коляской, ролики, самокат. велик только не ставим.
Все мужики во дворе меня узнают по машине.

How the sun sees you.

Все, я сделала это. Лежу дома, чувствую себя нормально.
Сама процедура заняла, наверное, минуту. Ощущения неприятные, но терпимые.
Теперь ждём результат.

Алине 6 лет сегодня.
Папа подарил вертолет на пульте управления. Это Алина заказала.
Я купила ей платье. Она сказала, что наряды - самый худший подарок для нее. Пришлось покупать настольную игру и фабрика мороженого типа Плей до.
Какие все-таки разные у меня девочки.
Старшая - девочка-девочка. Наряды, лаки, помады и т.п. - самый лучший подарок, будет прыгать до потолка.
А Алина - мальчуковая девочка. джинсы, кроссовки. машина на пульте, вертолет. в футбол любит погонять, попрыгать-полазить.
Такая большая уже.

ладно. "ж" пока что на стадии привыкания. скандал с учительницей по ТВ кстати мусолили тогда и другим СМИ. Это я пропустила. Так что это я еще чуть торможу...

фото. просто фото. с выпускного садиковского:

роль в спектакле



"плантация" темных тюльпанов

просто мальчики


пока все...

насыщенные выходные...

сижу на работе и отдыхаю... как же я умоталась за эти дни...
начиная с вождения в пятницу в ливень, ДТП в субботу и последующей поездки в Мегу...вчера был поход в ДМ на Лубянке и прогулка по центру.
6 часов на ногах - вечером мы с Софийкой выключились просто замертво. Мне бы пару деньков на диване с вышивкой....


Присмотрели ранцы. Понравились две модели DerDieDas X-Light 900 http://derdiedasbags.ru/catalog/xlight_ran...5/color_53.html , но цена 12300 или Herlitz Smart за 4700 - http://schoolbag.ru/internetmagazin/product/11408127

Софийке нравятся оба. Мне тоже

Оказывается я каждый день хожу и не знаю, что у меня под носом магазин http://www.shkolnick.ru/

_______
В автошколе сегодня глобальный зачет перед внутренним экзаменом. Как-то у меня энтузиазма поубавилось
___________

Сегодня после обеда иду на биопсию. Даже странно, но я почти не нервничаю.
Пусть все у нас будет хорошо, биопсия без осложнений и хороший результат. Верю в лучшее. Что ж поделать, я оптимист))))